ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ 6 ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ 6 ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਅਤੇ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਾਇਓਲਾਜਿਕਲ ਕਲਾਕ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੋਬਾਈਲ, ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਾਰਨ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਵੇਂ ਨੀਂਦ ਆ ਜਾਵੇਗੀ ਪਰ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਣ ਜਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ: ਜੇਕਰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦਾ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਮਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ, ਘੁਰਾੜੇ, ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਅਧੂਰਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜਾ ਸਵੇਰੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।