ਅੱਜ ਦੇ ਯੁੱਗ ’ਚ, ਜਿੱਥੇ ਸਕਰੀਨ ਟਾਈਮ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਇਕ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਬਣ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ’ਚ ਚਸ਼ਮੇ ਲੱਗਣੇ ਆਮ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਪਰ ਘਰ ਦੀ ਰਸੋਈ ’ਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਦਿਆ ਦੇ ਸਹਾਰੇ, ਅਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਿਛੋਕੜ ਤੋਂ ਅਜ਼ਮਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਵਰਦਾਨ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲਈ ਅਹਿਮ ਹਨ ਪਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚਸ਼ਮੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ, ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਸੋਈ ਦੇ ਰਾਹਤਕਰ ਨੁਸਖੇ।
ਇਹ ਹਨ ਕੁਝ ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ :
ਗਾਜਰ
- ਗਾਜਰ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪਿਲਾਓ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ’ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਬਾਦਾਮ
- ਬਦਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ E ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸਿਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ। 4-5 ਭਿੱਜੇ ਬਦਾਮ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਖਵਾਓ।
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ
- ਇਹ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਲੂਟੇਨ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੇਲਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਕੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ’ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਹਲਦੀ
- ਹਲਦੀ ’ਚ ਮੌਜੂਦ ਕਰਕੂਮਿਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੇ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ’ਚ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪਿਲਾਉ।
ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਮੇਥੀ ’ਚ ’ਚ ਲੂਟੇਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਜ਼ੈਂਥਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਪਰਾਂਠੇ ’ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹਲਕੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਕਰੋ।
ਆਂਵਲਾ
- ਆਂਵਲਾ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਕਰਜ਼ਦਾਰ ਵਜੋਂ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਮੁਰੱਬਾ ਜਾਂ ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਰਸ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ’ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਅਖਰੋਟ
- ਅਖਰੋਟ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਹਿਮ ਹੈ। ਇਕ-ਦੋ ਅਖਰੋਟ ਰੋਜ਼ ਦਿਓ।
ਘਰ ਦੇ ਕੁਝ ਸੌਖੇ ਨੁਸਖੇ
ਗੁਲਾਬ ਜਲ
- ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਦੇ 2-3 ਬੂੰਦ ਅੱਖਾਂ ’ਚ ਡਾਲੋ।
ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ
- ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਰਸ ਅੱਖਾਂ ’ਚ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਠੰਡਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਲਾਹ
1. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ’ਚ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੇਡਣ ਦਿਓ।
2. ਸਕਰੀਨ ਟਾਈਮ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 20-20-20 ਰੂਲ ਅਪਣਾਓ। ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ 20 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਦੀ ਵਸਤੂ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਹੋ।
3. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਜਿਵੇਂ ਪਲਕਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਪਣਾਓ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨਾਲ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਸ਼ਮੇ ਦੇ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।