ਆਜ ਦੇ ਸਮੇ ’ਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ (ਸਿਟਿੰਗ ਜੌਬ) ’ਚ ਮਸ਼ਗੂਲ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੰਮ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸਹੂਲਤਦਾਇਕ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ, ਵਜ਼ਨ ਵਧਣਾ, ਅਤੇ ਹਿਰਦਿਆਂ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ’ਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਿਟਿੰਗ ਜੌਬ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਮੱਸਿਆ :
1. ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਦਰਦ : ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਮੌਡਿਆਂ ’ਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਭਾਰ ਵਧਣਾ : ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰਰੀਕ ਰਫਤਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
3. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ : ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ : ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
5. ਨਜ਼ਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ : ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਬਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ’ਚ ਧੁੰਦਲਾਪਨ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
6. ਪੋਸਟੁਰਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ : ਸਹੀ ਖਾਣ–ਪੀਣ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਨਮ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਉਪਾਅ :
- ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਖੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਬਿਹਤਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
- ਥੋੜ੍ਹੀ-ਬਹੁਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
- ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ’ਚ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿਓ।