ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਕ ਗਰਮ-ਗਰਮ ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ’ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਚਾਹ ’ਚ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਟੈਨਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡਿਟੀ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪਚਨ-ਤੰਤਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਦੀ ਥਾਂ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ!
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ :-
ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
- ਚਾਹ (ਖਾਸਕਰ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਚਾਹ) ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ’ਚ ਐਸਿਡ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਮਲਤਾ (Acidity), ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ’ਚ ਰੁਕਾਵਟ
- ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਡਿਜੈਸਟਿਵ ਐਂਜ਼ਾਈਮਜ਼ ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਚਦਾ।
ਨਾੜੀ ਤੰਤਰ ’ਤੇ ਅਸਰ
- ਚਾਹ ’ਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਟਰੈੱਸ ਹਾਰਮੋਨ (Cortisol) ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸੁਆਇੰਗਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੜਬੜ
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨੈਚਰਲ ਨੀਂਦ-ਚੱਕਰ (Circadian Rhythm) ’ਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ’ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਲਾਇਨਿੰਗ (Intestinal Lining) ’ਤੇ ਖਰਾਬ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਲੀਸਰ (Colitis) ਅਤੇ ਇਰਿਟੇਬਲ ਬਾਵਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS) ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
- ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ :-
- ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1-2 ਗਲਾਸ ਗੁੰਨਗੁਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਖਾਓ (ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ, ਭੁੰਨਿਆ ਚਣਾ, ਬਿਸਕਟ)।
- ਹਰਬਲ ਟੀ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਸਵੇਰੇ ਉਠ ਕੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹਲਦੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਿਟਾਕਸੀਫਾਈ ਕਰੋ।