कॉनस्टिपेशन अवेरनेस माह, आंत को स्वस्थ रखने के लिए कब्ज से बचे

मोहाली : कब्ज या कॉनस्टिपेशन एक सामान्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संबंधी समस्या है, जिसे दुर्लभ मल त्याग (सप्ताह में तीन से कम बार), मल त्याग में कठिनाई, या कठोर और गांठदार मल त्याग के रूप में पहचाना जाता है। यह स्थिति हर उम्र के लोगों को प्रभावित करती है और सर्दियों में खराब हो सकती है, क्योंकि तरल पदार्थों का कम सेवन, शारीरिक गतिविधियों में कमी और आहार में बदलाव होता है।

फोर्टिस अस्पताल, मोहाली में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपेटोलॉजी डायरेक्टर, डॉ. अरविंद साहनी ने कब्ज को प्रबंधित और रोकने के लिए एक एडवाइजरी जारी की और बताया कि कब्ज के लिए कब चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।
डॉ. साहनी ने एक स्वस्थ आंत बनाए रखने के लिए इन कदमों पर जोर देते हैं:

उन्होंने बताया कि हाइड्रेशन के लिए 2 लीटर से अधिक तरल पदार्थ पिएं, नियमित व्यायाम: करें, मल त्याग को बढ़ावा देने के लिए शारीरिक गतिविधियों करें। फाइबर का सेवन करें, वयस्कों को प्रतिदिन लगभग 30 ग्राम आहार फाइबर का सेवन करना चाहिए। प्राकृतिक स्रोतों से इसे प्राप्त करें, जैसे: फलों में एवोकाडो, नाशपाती, पैशन फ्रूट, बिना छिले हुए सेब, रसभरी, प्रून, अनार सब्जियां में ब्रोकली, मकई, हरी मटर, कद्दू, शकरकंद, शलजम। अन्य खाद्य पदार्थ में ओट्स, अलसी, चिया सीड्स, चोकर, बिना छिले आलू, दाल और सोयाबीन।

डॉ. साहनी स्वस्थ आहार के माध्यम से फाइबर आवश्यकताओं को पूरा करने की सलाह दी।
डॉ. साहनी ने कहा कि यदि कब्ज के साथ इस प्रकार के लक्षण हों तो तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें जैसे मल में खून आना, महत्वपूर्ण वजन घटाव, पेट में तेज दर्द, उल्टी, भूख न लगना या पेट का फूला रहना।

उन्होंने बताया कि अस्थायी राहत के लिए लैक्सेटिव्स मददगार हो सकते हैं, लेकिन इन्हें सावधानी से और केवल अल्पकालिक अवधि के लिए इस्तेमाल करना चाहिए। विकल्पों में शामिल हैं:

बल्क-फॉर्मिंग लैक्सेटिव्स: साइलियम हस्क
ऑस्मोटिक लैक्सेटिव्स: लैक्टुलोज, पॉलीएथिलीन ग्लाइकोल
स्टिमुलेंट लैक्सेटिव्स: पिकोसल्फेट
स्टूल सॉफ़्टनर्स: डोक्यूसेट
लुब्रिकेंट्स: पैराफिन

उन्होंने बताया कि पुराने मामलों में, जहां रुकावट की संभावना नहीं है, लुबिप्रोस्टोन, प्रुकैलोप्राइड, प्लेकानाटाइड, लिनाक्लोटाइड और इलोबिक्सिबेट जैसे नए दवाएं सुरक्षित और प्रभावी होती हैं।

डॉ. साहनी ने कहा कि कब्ज के अंतर्निहित चिकित्सा कारणों की पहचान करें और उनका समाधान करें। लैक्सेटिव्स का सीमित और अल्पकालिक उपयोग करें। पुराने कब्ज के लिए, डॉक्टर की सलाह से नई दवाओं का उपयोग करें।