ਪੰਜਾਬੀ ਫਿਲਮ ਇੰਡਸਟਰੀ ਦੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਅਦਾਕਾਰਾ ਸੋਨਮ ਬਾਜਵਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਦਾਕਾਰੀ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਸਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਗਲੈਮਰਸ ਲੁੱਕ ਵੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਰਖੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਫਿਲਮ, ਬਾਰਡਰ 2 ਲਈ ਸੁਰਖੀਆਂ 'ਚ ਹੈ। ਫਿਲਮ 'ਚ ਉਸਦੀ ਅਦਾਕਾਰੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਲੋਕ ਉਸਦੇ ਫਿੱਟ ਸਰੀਰ ਤੇ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਨ।
36 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਚ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ
ਸੋਨਮ ਬਾਜਵਾ 36 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਚ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਰਗਰਮ, ਫਿੱਟ ਤੇ ਗਲੈਮਰਸ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇੰਨੀ ਫਿੱਟ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਉਹ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਸੋਨਮ ਨੇ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਪਿਛਲੇ 2-3 ਸਾਲਾਂ 'ਚ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਲੱਗੀ। ਸੋਨਮ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਿਮ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੀ
ਸੋਨਮ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਲਸੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੀ। ਅਜਿਹੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਤੁਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 10,000 ਕਦਮ ਪੂਰੇ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10,000 ਕਦਮ ਤੁਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਇਹ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮਨ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਲਾਭ
ਸੋਨਮ ਖਿੱਚਣ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਦੀ ਹੈ। ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੋਨਮ ਬਾਜਵਾ ਦਾ ਫਿਟਨੈਸ ਫਾਰਮੂਲਾ
ਸੋਨਮ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਉਸ ਦਾ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ:
ਨਿਯਮਿਤ ਸੈਰ ਕਰੋ
ਹਲਕੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ