नई दिल्ली : हमारे शरीर का एक अहम अंग -लिवर- हर दिन चुपचाप कई ज़िम्मेदारियां निभाता है। ये न सिर्फ शरीर को डिटॉक्स करता है, बल्कि पाचन, ऊर्जा संग्रहण और पोषण के संतुलन में भी इसकी अहम भूमिका होती है। लेकिन जब लिवर खुद खतरे में होता है, तो वो शोर नहीं मचाता — बस हल्के-फुल्के संकेत देता है जिन्हें हम अकसर नजरअंदाज कर देते हैं। आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी, प्रोसेस्ड फूड, शराब और शुगर से भरपूर डाइट के चलते लिवर संबंधी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं, और खास बात ये है कि लिवर खराब होने के लक्षण अक्सर आम लक्षणों की तरह लगते हैं, जैसे थकान या पेट निकलना।
आइए जानते हैं वो चुपचाप मिलते संकेत, जो लिवर डैमेज की तरफ इशारा करते हैं:
1. हर वक्त थकान और एनर्जी की कमी
अगर आप पर्याप्त नींद लेने के बावजूद थके-थके रहते हैं या खुद को सुस्त महसूस करते हैं, तो इसका कारण आपका लिवर हो सकता है। एक कमजोर लिवर शरीर से टॉक्सिन्स को निकालने में सक्षम नहीं होता, जिससे शरीर पर ज़्यादा दबाव पड़ता है और आप खुद को कमजोर महसूस करने लगते हैं।
2. बिना वजह बढ़ता वजन और पेट की चर्बी
क्या आपने हाल ही में वजन बढ़ने या पेट निकलने पर ध्यान दिया है, जबकि डाइट और रूटीन में कोई खास बदलाव नहीं किया? इसका कारण लिवर की खराब फैट प्रोसेसिंग क्षमता हो सकती है। जब लिवर फैट को तोड़ नहीं पाता, तो यह पेट के आसपास जमा होने लगता है — ये संकेत नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) की ओर इशारा कर सकता है।
3. पाचन संबंधी गड़बड़ियां
बार-बार पेट फूलना, भारीपन, गैस या मतली जैसी समस्याएं भी लिवर से जुड़ी हो सकती हैं। लिवर पित्त का निर्माण करता है, जो फैट को पचाने में मदद करता है। जब ये प्रक्रिया बाधित होती है, तो पाचन भी प्रभावित होता है।
4. त्वचा, आंखें और यूरिन में बदलाव
लिवर डैमेज का एक क्लासिक लक्षण है – त्वचा या आंखों में पीलापन (पीलिया)। इसके अलावा, लगातार खुजली, त्वचा पर लाल रेखाएं (spider veins) या बार-बार मुंहासे भी संकेत हो सकते हैं कि लिवर अपना काम सही से नहीं कर रहा।
5. ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल और दिमागी धुंध
क्या आप छोटी-छोटी बातें भूल जाते हैं या फोकस नहीं कर पा रहे? जब लिवर टॉक्सिन्स को फिल्टर नहीं कर पाता, तो ये ज़हर खून के साथ दिमाग तक पहुंचते हैं और मानसिक स्पष्टता पर असर डालते हैं।
6. लिवर को नुकसान पहुंचाने वाली आम आदतें
अधिक शराब का सेवन: यह लिवर के सेल्स को नुकसान पहुंचाकर सिरोसिस या हेपेटाइटिस का कारण बन सकता है।
ज्यादा प्रोसेस्ड और जंक फूड: इनमें मौजूद ट्रांस फैट्स और एडिटिव्स लिवर पर भार डालते हैं।
अत्यधिक मीठा खाना: मीठे पेय, एनर्जी ड्रिंक्स और मिठाइयों में मौजूद फ्रक्टोज लिवर में फैट के रूप में जमा होता है।
लिवर को कैसे रखें हेल्दी?
-हेल्दी डाइट लें जिसमें हरी सब्जियां, फल, होल ग्रेन और फाइबर हों।
-रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें।
-शराब और जंक फूड से दूरी बनाएं।
-शुगर का सेवन सीमित करें।
-समय-समय पर लिवर फंक्शन टेस्ट (LFT) कराते रहें।