विटामिन B12 शरीर के लिए सबसे आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। इसकी कमी न केवल आंतरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि इसके बाहरी लक्षण भी आसानी से देखे जा सकते हैं। जब शरीर में पर्याप्त B12 नहीं होता, तो लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे शरीर के अंगों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुँच पाती और व्यक्ति एनीमिया का शिकार हो जाता है।
इसके साथ ही, B12 की कमी न्यूरोलॉजिकल प्रभाव भी डालती है—जैसे हाथ-पैरों में झनझनाहट महसूस होना या उनका सुन्न पड़ना। लेकिन, त्वचा विशेषज्ञ डॉ. वरुण श्रीवास्तव (जिन्होंने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो साझा किया है) के अनुसार, इस महत्वपूर्ण विटामिन की कमी के संकेत हमारे चेहरे पर भी स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं, जिन्हें पहचानना बहुत ज़रूरी है।
चेहरे और त्वचा पर दिखने वाले B12 की कमी के लक्षण
डॉक्टर के अनुसार, विटामिन B12 की कमी होने पर त्वचा और चेहरे पर निम्नलिखित संकेत नजर आ सकते हैं:
➤ आँखों के नीचे काले घेरे (Dark Circles): B12 की कमी अक्सर आँखों के नीचे कालेपन या घेरों के रूप में सामने आती है।
➤ होठों के किनारे कटना या फटना: इस विटामिन की कमी होने पर होंठों के दोनों कोने (Corners) कटने या फटने लगते हैं।
➤ त्वचा का पीला पड़ना: लाल रक्त कोशिकाओं की कमी के कारण शरीर की त्वचा पर पीलापन (Paleness) या हल्का फीका रंग दिखाई देने लगता है।
अन्य प्रमुख शारीरिक एवं मानसिक लक्षण
चेहरे के अलावा, यह विटामिन शरीर के अन्य हिस्सों और मानसिक स्वास्थ्य पर भी कई तरह से असर डालता है:
➤ लगातार सिर दर्द: B12 की कमी अक्सर अचानक होने वाले और लंबे समय तक बने रहने वाले सिर दर्द का कारण बन सकती है।
➤ मानसिक और भावनात्मक बदलाव: व्यक्ति में अवसाद (Depressive Symptoms) के लक्षण दिखने लगते हैं, मूड स्विंग्स बढ़ जाते हैं और चिड़चिड़ापन (Irritation) महसूस होता है।
➤ कमजोरी और थकान: शरीर में हर समय थकान और कमजोरी बनी रहती है।
➤ पाचन संबंधी समस्याएँ: पेट से जुड़ी दिक्कतें बढ़ जाती हैं—जैसे जी मितलाना, उल्टी, कब्ज, गैस, और पेट फूलना (Bloating)।
➤ ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल: किसी भी काम पर ध्यान लगाने (Focus) या एकाग्र होने में कठिनाई महसूस होती है।
➤ मुँह और जीभ पर प्रभाव: मुँह और जीभ पर सूजन (Inflammation) हो सकती है, और जीभ का रंग सुर्ख लाल दिखाई दे सकता है।